Jednoporcjowe fit brownie z truskwkami
Lato w pełni, świeżych, kolorowych i pachnących owoców mamy pod dostatkiem. Korzystajmy z tego i jedzmy je pod każdą postacią. Będą równie pyszne dodane do owsianki, do naleśników, ciasta czy po prostu zjedzone same. Mogą nam posłużyć także jako dodatek do wspaniałych domowych, zdrowych słodyczy i deserów. Dzisiaj coś pysznego z dodatkiem truskawek.
Składniki:
✔ 1 banan
✔ 2 łyżki kakao
✔ 100 g jogurtu
✔ 3 łyżki ksylitolu
✔ 30 g płatków owsianych
✔ garść truskawek
Przygotowanie:
Wszystkie składniki miksujemy i przelewamy do formy. Następnie dodajemy truskawki i pieczemy 30 minut w 180 stopniach.
Kilka słów o płatkach owsianych
Któż z nas ich nie zna. Owsianka, to jedno z najpopularniejszych śniadań. I słusznie, bo płatki owsiane są bogate w składniki odżywcze. Zawierają sporo białka, a przede wszystkim bardzo dużo błonnika, dzięki któremu spowalnia się przyswajanie cukrów przez organizm. Błonnik zmniejsza także ryzyko wystąpienia raka jelita grubego oraz korzystnie wpływa na poziom cholesterolu - więcej o błonniku piszemy tutaj. W płatkach owsianych jest również witamina B6, która poprawia pracę mózgu.
Jedzmy zatem płatki owsiane jak najczęściej. Warto również przekonać do nich dzieci. Możemy używać płatków do przeróżnych dań. Świetne będą jako baza dla domowych słodyczy i fit przekąsek. Takie zdrowe słodycze to wspaniała przekąska do szkoły i pracy.
Leave a comment Anuluj odpowiedź